Duathlon: Pierwszy trening rowerowo-biegowy za mną

We wtorek wieczorem zrobiłam sobie małą symulację zawodów Duathlon Maków Mazowiecki. Nie wiem, czy to na pewno był dobry pomysł przed środowym treningiem #BiegamDobrze FMW runners ;), ale skoro trafiła się okazja to szkoda było jej nie wykorzystać.

Symulacja była niepełna oczywiście, ale wybrałam się na rower i przejechałam 22 km a potem postanowiłam że skoro już pojechałam w butach do biegania, to jeszcze sobie zrobię kółeczko biegiem po osiedlu, żeby przetrenować co mnie czeka we wrześniu… Zeszło mi się z tym rowerem dłużej niż myślałam, więc miałam już mało czasu (w końcu obowiązki w domu czekały, jakoś same się nie chcą robić;)) i wybiegalam tylko 1,5 km, ale nawet ten krótki odcinek dał mi już pewne wyobrażenie o bieganiu po jeździe rowerem 😉 Śmieszne uczucie trochę drewnianych nóg, które do końca nie chcą się słuchać 😉
Mój nowy rower praktycznie sam jedzie, więc  jak we wrześniu nie będę mieć przerw na stanie na czerwonym świetle (masakra z tymi światłami, muszę jakąś inną trasę obmyślić) i robienie zdjęć (zachód słońca był taki piękny, że nie mogłam się powstrzymać), to w limicie czasowym powinnam się zmieścić 😉
Fajnie tak było sobie w biegowej koszulce Biegnij Warszawo rowerem pojeździć po trasie, która częściowo pokrywa się z tymi, ktore znam z różnych biegów, chociażby Biegu Wisły 🙂
 

III Duathlon Maków Mazowiecki: Czas na nowe wyzwania!

Właśnie podjęłam się nowego wyzwania! Nie wiem, czy to rozsądne, bo moje aktualne wyzwanie (półmaraton) wciąż jeszcze przede mną… Ale ponoć do odważnych świat należy, a zawody dopiero we wrześniu 😉

Zawody odbędą się 13.09.2015 r. w Makowie Mazowieckim. Duathlon to połączenie dwóch dyscyplin – biegania i jazdy na rowerze. Zawodnicy kolejno: biegają, jadą na rowerze i znowu biegną. Klasyczny dystans to 10 km biegu + 40 km jazdy rowerem + 5 km biegu.

III Duathlon Maków Mazowiecki odbędzie się na dystansie sprint (5 km – 20 km – 2,5 km). Obowiązuje limit czasu na dwie pierwsze konkurencje wynoszący 115 minut, czyli 1h 55 minut.

Do tej pory jeżdżąc rowerem rekreacyjnie pokonywałam 20 km w czasie 1h 10 min. Przebiegnięcie 5 km zajmuje mi ok. 30 min. Czyli teoretycznie zostaje jeszcze 15 min “zapasu”. Tylko, że jeszcze nigdy nie robiłam tego jedno po drugim;) A na deser będzie jeszcze 2,5 km biegu. Myślę jednak, że przy odpowiednim treningu dam radę 🙂 A jazda na rowerze jest dobrym treningiem uzupełniającym dla biegacza.
Trasa zawodów.
fot. www.kochammakow.pl
Na szczęście nie jest wymagany start na rowerze szosowym, bo takiego nie posiadam 🙂 
Duathlon to odmiana triathlonu, ale posiadanie licencji triathlonowej też nie jest konieczne, żeby wystartować w Makowie.
Zawody są połączeniem moich ulubionych dyscyplin, więc bardzo się cieszę, że wezmę w nich udział 🙂
bieganie + rower = ♡